Maksimal Pulsberegner
Optimer din konditionstræning med vores Maksimal Puls (MHR) Beregner. Ved at kende din MHR kan du træne i de rette pulszoner og nå dine mål effektivt.
Hvad er Maksimal Puls (MHR)?
Din maksimale puls er det højeste antal hjerteslag pr. minut under intens træning. Den bruges til at definere personlige træningszoner for sikker og effektiv træning.
Sådan beregnes din maksimale puls
Den mest almindelige formel er: MHR = 220 - din alder. Hvis du f.eks. er 30 år, er din estimerede MHR 190 BPM.
Brug af MHR i træning
At kende din MHR hjælper dig med at tilpasse intensiteten:
- Fedtforbrænding (50-70% MHR): Ideel til vægttab og udholdenhed.
- Konditionstræning (70-85% MHR): Forbedrer aerob kapacitet og udholdenhed.
- Anaerob træning (85-100% MHR): Opbygger hastighed og styrke.
Hvorfor MHR er vigtigt
Ved at kende din maksimale puls kan du træne mere effektivt og undgå overbelastning.
0
Din estimerede maksimale puls
Prøv disse fitnessværktøjer
Opdag flere fitnessværktøjer for at forbedre din fysik og sundhedsrejse.
Vandindtagsberegner
Bestemmer, hvor meget vand du har brug for baseret på din vægt og aktivitetsniveau.
Én-rep Maks (1RM) Lommeregner
Estimerer den maksimale vægt, du kan løfte én gang baseret på din præstation.
Løbetempo- og Tidsberegner
Estimerer dit løbetempo eller løbstid baseret på din nuværende præstation.
Visualiser dine fremskridt
Rate My Physique er den nemmeste måde at følge din fysiske udvikling på – tag eller upload et billede og få personlige indsigter om din fysik!
