Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB)
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo con nuestra Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB). Esta herramienta esencial te ayuda a determinar la energía que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales, como la respiración, circulación y producción celular. Conocer tu TMB es el primer paso para optimizar tu nutrición, fitness y salud en general.
¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
Tu TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema de manera natural para mantenerte con vida, incluso en completo reposo. Incluye funciones vitales como el latido del corazón, respiración y digestión. Conocer tu TMB te ayuda a crear un plan de alimentación y ejercicio personalizado para alcanzar tus metas de fitness más rápido.
Cómo calcular tu TMB
La TMB se calcula usando fórmulas científicamente validadas como Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict, que consideran tu edad, sexo, peso y altura. Conocer tu TMB te permite estimar tus necesidades calóricas diarias y ajustar tu dieta según tus objetivos, ya sea perder grasa, ganar músculo o mantener tu peso actual.
Por qué tu TMB importa en salud y fitness
Tu TMB es clave para un manejo efectivo del peso. Al combinar tu TMB con tu nivel de actividad diaria, puedes determinar tu Gasto Energético Total Diario (GETD), que indica cuántas calorías quemas cada día. Ya sea que tu meta sea perder grasa, ganar músculo o mejorar tu rendimiento, conocer tu TMB te ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu dieta y plan de ejercicio.
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Tu TMB estimada
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