¿Qué es el Porcentaje de Grasa Corporal (BFP)?

El porcentaje de grasa corporal (BFP) representa la proporción de masa grasa en comparación con la masa magra de tu cuerpo. A diferencia del peso corporal total, que no distingue entre músculo y grasa, el BFP proporciona una medida más precisa de tu salud y estado físico. Mantener un BFP óptimo es crucial: demasiado grasa aumenta riesgos de salud, mientras que muy poco puede afectar la función muscular y los niveles de energía.

Cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal

Existen varios métodos para estimar el BFP, incluyendo pliegues cutáneos, análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) y fórmulas basadas en circunferencia. El método Jackson-Pollock, por ejemplo, utiliza mediciones de pliegues cutáneos en lugares específicos del cuerpo para calcular niveles de grasa. Nuestra calculadora ofrece una forma rápida y conveniente de evaluar tu BFP usando ecuaciones validadas científicamente.

Por qué es importante tu porcentaje de grasa corporal

Entender tu BFP es esencial para optimizar tu plan de fitness. Ya sea que tu objetivo sea perder grasa, ganar músculo o bienestar general, monitorear tu porcentaje de grasa corporal te ayuda a tomar decisiones informadas sobre dieta y ejercicio. Mantener un BFP saludable puede mejorar el rendimiento atlético, la salud metabólica y el bienestar general.