מהו אחוז שומן בגוף (BFP)?

אחוז שומן בגוף (BFP) מייצג את היחס בין מסת השומן למסת השריר בגופך. בניגוד למשקל גוף כולל, שאינו מבחין בין שריר ושומן, BFP מספק מדידה מדויקת יותר של הבריאות והכושר שלך. שמירה על אחוז שומן אופטימלי חיונית – שומן מיותר מעלה סיכוני בריאות, בעוד מעט מדי עלול להשפיע על תפקוד השריר ורמות האנרגיה.

כיצד לחשב את אחוז השומן בגוף

ישנן מספר שיטות להערכת אחוז השומן, כולל קליפרים לעובי קפלי עור, ניתוח התנגדות ביואלקטרית (BIA) ונוסחאות מבוססות היקף. שיטת Jackson-Pollock, למשל, משתמשת במדידות עובי קפלי עור באזורים ספציפיים כדי לחשב את רמות השומן. המחשבון שלנו מספק דרך מהירה ונוחה להערכת ה-BFP שלך באמצעות נוסחאות מדעיות.

למה אחוז השומן בגוף חשוב?

הבנת אחוז השומן שלך חיונית לאופטימיזציה של תוכנית הכושר שלך. בין אם המטרה היא ירידה בשומן, בניית שריר או בריאות כללית, מעקב אחר אחוז השומן עוזר לקבל החלטות מושכלות לגבי תזונה ואימון. שמירה על BFP בריא יכולה לשפר ביצועים ספורטיביים, בריאות מטבולית ורווחה כללית.