Grundumsatz-Rechner (BMR)
Finde heraus, wie viele Kalorien dein Körper in Ruhe verbrennt, mit unserem Grundumsatz-Rechner. Dieses wichtige Tool hilft dir, die Energie zu bestimmen, die dein Körper für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellproduktion benötigt. Das Verständnis deines BMR ist der erste Schritt zur Optimierung deiner Ernährung, Fitness und Gesundheit.
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Dein BMR ist die Anzahl an Kalorien, die dein Körper natürlich verbrennt, um dich am Leben zu erhalten, selbst wenn du völlig ruhst. Er umfasst lebenswichtige Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Die Kenntnis deines BMR kann dir helfen, einen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan zu erstellen, um deine Fitnessziele schneller zu erreichen.
Wie du deinen BMR berechnest
Der BMR wird mit wissenschaftlich fundierten Formeln wie Mifflin-St Jeor und Harris-Benedict berechnet, die Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe berücksichtigen. Mit deinem BMR kannst du deinen täglichen Kalorienbedarf schätzen und deine Ernährung anpassen – egal, ob du Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder dein aktuelles Gewicht halten möchtest.
Warum dein BMR für Gesundheit und Fitness wichtig ist
Dein BMR ist ein Schlüsselfaktor für effektives Gewichtsmanagement. In Kombination mit deinem täglichen Aktivitätsniveau kannst du deinen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) bestimmen, der zeigt, wie viele Kalorien du täglich verbrennst. Ob Ziel Fettabbau, Muskelaufbau oder Leistungssteigerung – das Verständnis deines BMR hilft dir, fundierte Entscheidungen über Ernährung und Trainingsplan zu treffen.
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Dein geschätzter BMR
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