Was ist Lauftempo?

Das Lauftempo bezeichnet die Zeit, die du benötigst, um eine bestimmte Distanz zurückzulegen, normalerweise in Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile gemessen. Dein Tempo zu verstehen hilft dir:

• Dein Fitnessniveau und deinen Fortschritt einzuschätzen.
• Angemessene Trainingsziele zu setzen.
• Rennstrategien für optimale Leistung zu planen.

So berechnest du dein Lauftempo

Du kannst dein Lauftempo mit der folgenden Formel berechnen:

Tempo = Gesamtzeit ÷ Distanz

Zum Beispiel, wenn du 5 Kilometer in 25 Minuten läufst, beträgt dein Tempo:

25 Min ÷ 5 km = 5:00 Min/km

Zielzeit schätzen

Um deine Zielzeit für eine bestimmte Strecke zu schätzen, verwende die Formel:

Zielzeit = Tempo x Distanz

Beispiel: Wenn dein Tempo 5:00 Min/km beträgt und du ein 10K-Rennen läufst, ist deine geschätzte Zielzeit:

5:00 Min/km x 10 km = 50 Minuten

Anwendung im Training

Mit dem Laufgeschwindigkeits- und Zeitrechner kannst du:

• Lange Läufe und Tempotrainings mit Zieltempo planen.
• Erreichbare Rennziele basierend auf deinem Trainingsstand setzen.
• Verbesserungen verfolgen und dein Training anpassen.

Warum das wichtig ist

Egal, ob du für ein 5K, 10K, Halbmarathon oder Marathon trainierst – dein Lauftempo zu verstehen hilft dir, intelligenter zu laufen, Überlastung zu vermeiden und persönliche Bestzeiten zu erreichen!