Qu'est-ce que le métabolisme basal (BMR) ?

Votre BMR est le nombre de calories que votre corps brûle naturellement pour vous maintenir en vie, même au repos complet. Il prend en compte les fonctions vitales comme le rythme cardiaque, la respiration et la digestion. Connaître votre BMR peut vous aider à créer un plan de repas et d'entraînement personnalisé pour atteindre vos objectifs plus rapidement.

Comment calculer votre BMR

Le BMR se calcule à l'aide de formules scientifiquement validées telles que celles de Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict, qui tiennent compte de votre âge, sexe, poids et taille. Connaître votre BMR vous permet d'estimer vos besoins caloriques quotidiens et d'ajuster votre alimentation en conséquence — que vous souhaitiez perdre de la graisse, gagner du muscle ou maintenir votre poids actuel.

Pourquoi votre BMR est important pour la santé et le fitness

Votre BMR est un élément clé dans la gestion efficace du poids. En combinant votre BMR avec votre niveau d'activité quotidien, vous pouvez déterminer votre dépense énergétique totale quotidienne (TDEE). Que votre objectif soit la perte de graisse, la prise de muscle ou l'amélioration des performances, comprendre votre BMR vous aide à faire des choix éclairés concernant votre alimentation et votre plan d'entraînement.