Qu'est-ce que le pourcentage de graisse corporelle (BFP) ?

Le pourcentage de graisse corporelle (BFP) représente la proportion de masse grasse par rapport à la masse maigre dans votre corps. Contrairement au poids total, qui ne distingue pas le muscle de la graisse, le BFP fournit une mesure plus précise de votre santé et de votre forme physique. Maintenir un BFP optimal est crucial — trop de graisse augmente les risques pour la santé, tandis que trop peu peut affecter la fonction musculaire et le niveau d'énergie.

Comment calculer votre pourcentage de graisse corporelle

Plusieurs méthodes permettent d'estimer le BFP, notamment les plis cutanés, l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) et les formules basées sur les circonférences. La méthode Jackson-Pollock, par exemple, utilise l'épaisseur des plis cutanés à des points spécifiques pour calculer le niveau de graisse. Notre calculateur offre un moyen rapide et pratique d'évaluer votre BFP avec des équations validées scientifiquement.

Pourquoi le pourcentage de graisse corporelle est important

Comprendre votre BFP est essentiel pour optimiser votre plan de fitness. Que votre objectif soit la perte de graisse, le développement musculaire ou le bien-être général, suivre votre BFP vous aide à prendre des décisions éclairées sur votre alimentation et vos exercices. Maintenir un BFP sain peut améliorer les performances sportives, la santé métabolique et le bien-être général.