Calculadora de Taxa Metabólica Basal (BMR)
Descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso com nossa calculadora BMR. Esta ferramenta essencial ajuda a determinar a energia que seu corpo precisa para manter funções vitais como respiração, circulação e produção celular. Compreender seu BMR é o primeiro passo para otimizar sua nutrição, fitness e saúde geral.
O que é a Taxa Metabólica Basal (BMR)?
Seu BMR é o número de calorias que seu corpo queima naturalmente para mantê-lo vivo, mesmo em completo repouso. Ele considera funções vitais como batimentos cardíacos, respiração e digestão. Conhecer seu BMR pode ajudá-lo a criar um plano de refeições e treino personalizado para atingir seus objetivos de fitness mais rapidamente.
Como calcular seu BMR
O BMR é calculado usando fórmulas cientificamente comprovadas, como Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict, que consideram idade, sexo, peso e altura. Conhecendo seu BMR, você pode estimar suas necessidades calóricas diárias e ajustar sua dieta — seja para perder gordura, ganhar músculos ou manter o peso atual.
Por que seu BMR importa para saúde e fitness
Seu BMR é um componente-chave no gerenciamento eficaz de peso. Combinando seu BMR com seu nível de atividade diária, você pode determinar seu Gasto Energético Total Diário (TDEE), que indica quantas calorias você queima diariamente. Seja seu objetivo perda de gordura, ganho de músculo ou melhoria de desempenho, entender seu BMR ajuda a tomar decisões informadas sobre dieta e plano de exercícios.
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Seu BMR estimado
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