O que é Percentual de Gordura Corporal (BFP)?

O percentual de gordura corporal (BFP) representa a proporção de massa gorda em relação à massa magra no seu corpo. Ao contrário do peso total, que não diferencia músculo de gordura, o BFP fornece uma medição mais precisa da sua saúde e fitness. Manter um BFP ideal é crucial – excesso de gordura aumenta riscos à saúde, enquanto muito pouco pode afetar a função muscular e os níveis de energia.

Como calcular seu percentual de gordura corporal

Existem vários métodos para estimar o BFP, incluindo pregas cutâneas, análise de bioimpedância (BIA) e fórmulas baseadas em circunferência. O método Jackson-Pollock, por exemplo, usa medições de pregas cutâneas em locais específicos para calcular níveis de gordura. Nossa calculadora fornece uma maneira rápida e prática de avaliar seu BFP usando equações cientificamente validadas.

Por que o percentual de gordura corporal é importante

Entender seu BFP é essencial para otimizar seu plano de fitness. Quer seu objetivo seja perda de gordura, ganho de músculo ou bem-estar geral, acompanhar seu percentual de gordura ajuda a tomar decisões informadas sobre dieta e exercício. Manter um BFP saudável pode melhorar desempenho atlético, saúde metabólica e bem-estar geral.