Basal Metabolic Rate (BMR) Kalkylator

Ta reda på hur många kalorier din kropp förbränner i vila med vår BMR-kalkylator. Detta viktiga verktyg hjälper dig att fastställa energin kroppen behöver för att upprätthålla vitala funktioner som andning, cirkulation och cellproduktion. Att förstå ditt BMR är första steget för att optimera din näring, fitness och hälsa.

Vad är Basal Metabolic Rate (BMR)?

Ditt BMR är antalet kalorier kroppen naturligt förbränner för att hålla dig vid liv, även när du är helt i vila. Det inkluderar vitala funktioner som hjärtslag, andning och matsmältning. Att känna till ditt BMR hjälper dig att skapa en personlig kost- och träningsplan för att nå dina fitnessmål snabbare.

Hur du beräknar ditt BMR

BMR beräknas med vetenskapligt stödda formler som Mifflin-St Jeor och Harris-Benedict, som tar hänsyn till din ålder, kön, vikt och längd. Genom att känna till ditt BMR kan du uppskatta ditt dagliga kaloribehov och justera kosten därefter – oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller behålla nuvarande vikt.

Varför ditt BMR är viktigt för hälsa och fitness

Ditt BMR är en viktig komponent i effektiv viktkontroll. Genom att kombinera ditt BMR med din dagliga aktivitetsnivå kan du bestämma din totala dagliga energiförbrukning (TDEE). Oavsett om målet är fettminskning, muskelökning eller förbättrad prestation, hjälper förståelsen av BMR dig att fatta informerade beslut om kost och träning.

lbs