Phần trăm mỡ cơ thể (BFP) là gì?

Phần trăm mỡ cơ thể (BFP) thể hiện tỷ lệ khối lượng mỡ so với khối lượng nạc trong cơ thể bạn. Khác với cân nặng tổng thể, BFP cung cấp đo lường chính xác hơn về sức khỏe và thể chất. Duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể tối ưu rất quan trọng — quá nhiều mỡ tăng nguy cơ sức khỏe, quá ít có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp và mức năng lượng.

Cách tính phần trăm mỡ cơ thể

Có nhiều phương pháp để ước lượng BFP, bao gồm thước đo nếp da, phân tích trở kháng sinh học (BIA), và công thức dựa trên chu vi. Phương pháp Jackson-Pollock sử dụng đo độ dày nếp da ở các vị trí cơ thể cụ thể để tính mức mỡ. Công cụ của chúng tôi cung cấp cách nhanh chóng và tiện lợi để đánh giá BFP dựa trên công thức khoa học.

Tại sao phần trăm mỡ cơ thể quan trọng?

Hiểu BFP giúp tối ưu hóa kế hoạch tập luyện. Dù mục tiêu là giảm mỡ, tăng cơ hay cải thiện sức khỏe tổng thể, theo dõi BFP giúp bạn đưa ra quyết định chính xác về chế độ ăn và luyện tập. Duy trì BFP khỏe mạnh cải thiện hiệu suất thể thao, sức khỏe trao đổi chất và tổng thể hạnh phúc.